療養生活中の食事のポイント

・早食いと食べ過ぎをなるべく避けることが、ダンピング症候群を起こさないコツです。

・1回の食事量を少なくし、1日5～6回に小分けして食事をとってみましょう。

・ひと口の量を少なくして、ゆっくりよくかんで（ひと口20～30回程度）食べるようにしましょう。

・食事中は、背筋を伸ばして座るように意識しておきましょう。

・食事の後も少なくとも30分間は体を起こしておきましょう。

・胸焼けや、食後の腹痛、倦怠感（けんたいかん）などが続く場合には治療を行うことがあります。医師に相談しましょう。

・「食べなければ」と負担を感じるようであれば、食べたいものを食べたい時に食べましょう。無理をしなくても大丈夫です。

・焦らずに、自分に合う食べ方を工夫して見つけていきましょう。